​游泳健身

游泳健身 比GYM更快修身🏋🏻‍♀️

1️⃣游泳訓練🏊🏻‍♀️
1hr的游泳有氧訓練比1hr跑步消耗更多卡路里⏱
大小腿 腰 臀 手臂 背等肌肉需抗衡水阻 
更有效率達至全身修身效果🆗

2️⃣水中/水上健體🏋🏻‍♀️
半小時的肌肉訓練 運用水中健身器材及水阻 低強度進行多次數肌肉訓練 
局部肌肉鍛練肌力 整體訓練肌耐力 🔂
令肌肉結實 同時延續前一小時游泳訓練效果持續燃燒脂肪🔥
加強肌肉力量應付游泳訓練💪🏿
提升身體機能 令日常生活例如行斜路,樓梯等動作更得心應手🏃🏽‍♀️

3️⃣飲食健議
✅ 專業飲食建議
✅ 注重心理質素 令習慣得以持續
❌過度節食難以維持 不能提供足夠能量於游泳訓練中使用